Präventionssport

Prävention heißt Vorbeugen - nicht im Sinne einer Verbeugung - sondern man unternimmt etwas, um einen unerwünschten Zustand zu vermeiden. In diesem Falle wollen wir Krankheiten bzw. Bewegungseinschränkungen vermeiden. 

Ich biete Pilates-Kurse an. Dahinter verbirgt sich ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur und Steigerung von Koordination und Konzentration unter gezielter Berücksichtigung der Atmung. Dies ist ein sehr effektives Training, weil besonders die stabilisierende Rumpfmuskulatur - das sogenannte "Powerhouse" gekräftigt wird. Als Nebeneffekt fördern wir das Gleichgewicht, die aufrechte Körperhaltung und damit die Gesamtkörperstabilität. 

In meinen Kursen der Wirbelsäulengymnastik wird zunächst das grundlegende Wissen  zum Aufbau der Wirbelsäule und zum Zusammenspiel der verschiedenen Muskelgruppen vermittelt. Schritt für Schritt werden Übungen für die Stützmuskulatur entlang der Wirbelsäule gezeigt und unter Anleitung durchgeführt. Ziel ist, durch die regelmäßige Anwendung kleiner Übungsserien, die wirbelsäulennahe Muskulatur zu stärken, um langfristig mobil zu bleiben.

Funktionelles Training ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, bei der neben den Muskeln auch Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer trainiert werden. Die gesamte Tiefenmuskulatur wird beansprucht und das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt. Hilfsmittel wie Theraband, kleine Hanteln oder Bälle kommen dabei zum Einsatz. Der Fokus liegt auf dynamischen Bewegungsabläufen, wie Ziehen, Drücken, Laufen, Springen und Dehnen.

In all meinen Kursen lege ich großen Wert auf praxisnahe und alltagstaugliche Übungen, sodass die Anwendung in normalen Lebenssituationen erleichtert wird.